你的办公椅是不是该换了?

大多数成年人或多或少都有过腰酸、腰痛的感觉,长时间坐着不动,一起来就会腰酸背痛。而对于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成为家常便饭,很多人甚至还出现腰椎间盘突出。

  专家提醒,腰椎间盘突出不仅跟久坐、姿势不对等坏习惯有关,长期使用不适合的椅子,也可能是病因。

  如果已经出现了腰酸、腰痛、腰椎间盘突出,患者可以如何护理,较少痛苦、避免疾病恶化?那么要选择合适的办公椅了,比如下一张


  腰间盘突出两大主因:久坐、少动“骨科门诊有一半患者为脊柱性疾病,其中,80%左右患者的问题集中在腰椎和颈椎。腰椎间盘突出,则是科室最常见的疾病之一。”专家表示,当然,这还不包括大量出现了腰痛、腰椎间盘突出还不就医的人群。

  “引起腰椎间盘突出的原因主要有两个,一个是久坐,一个是少运动。”专家说,生活节奏快、休息时间少,尤其是经常需要久坐、长期看电脑的人,更容易患上腰椎间盘突出。“在常见的患者中,财务、司机、办公室文员三类人群的腰椎间盘突出症发生率最高。”他表示。

  此外,随着生活方式的变化,经常对着电脑工作、玩游戏,经常拿着平板电脑、窝在沙发里一玩就是几小时的人,这些人群也成为腰椎间盘突出的后备军。


      从避免伤害的角度讲,首先,应该保持正确的坐姿。坐的时候要保持脊椎笔直,腰部有支撑力,例如可以在腰部垫上一个腰枕。操作电脑时,要避免猫着腰、弓着背的姿势。其次,也是更重要的,一个姿势保持了一段时间之后,要起来活动活动。“椎间盘具有累积应力的特征,就像弹簧一样,比如工作4个小时,每一个小时休息5分钟,跟连续工作4小时后再休息20分钟,后者所引起的脊椎退变更加严重。”专家建议,尽量每次工作45分钟左右,就得起来活动一次。

  不过,对于很多工作特性需要久坐的人而言,有时一忙起来就会忘了要休息,很难做到绝对地避免伤害。因此,平常适当地增加运动也是必不可少的。运动的目的除了提高全身机能、提高身体素质之外,还应当针对局部做有针对性的锻炼,尤其要提高腰椎相关肌肉的力量。





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